要闻:孕期体重增长多少比较好？一张表格告诉你

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徐敏洁丁香母

孕期体重的变化不仅可以直观地评价孕妇是否健康，还可以直观地评价肚子里的宝宝是否健康成长。 妊娠期体重增加与孕妇孕前肥胖有关，可以根据孕前bmi进行评价。

bmi是身高体重指数，具体算法是bmi =体重( kg)/身高( m )的平方。

例如，如果一位女性怀孕前身高1.6 m，体重50 kg，她的bmi是50 / 1.6⊃2。 = 19.53，属于标准体重范围。

1 .单亲妈妈

根据准妈妈孕前体重状况，可以参照以下孕期体重增加建议。

2 .双胎妊娠母

关于双胎妊娠的妊娠母亲，中国没有相应的标准，所以我们参考一下美国的标准吧。

简单来说，健康准妈妈整个孕期的体重增加控制在12kg以内即可。

如果孕前体重正常，在孕初期，增加约0.5~2.0kg的体重即可，不要超过2kg。

怀孕中、晚期，即怀孕4个月后，体重不足的一周增加了约0.5kg，体重正常的一周增加了约0.4kg。

相对于肥胖的准妈妈，妊娠中晚期每周的体重增加了约0.3kg。 bmi是30以上的准妈妈，建议每周增加0.2kg。 更一般地说，“半斤八两”是每周体重增加的范围[ 2，3 ]。

参考文献

[1] mayo clinic/healthy-life style/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-weight-gain/art-204646

[2] IOM.WeightGainduring Pregnancy:ReeXamining The Guidelines.Institute OFMedicine ( US ) Andnational researchcouncil ( US ) US

[3] CDC.GOV/reproductive Health/Maternalinfanthealth/Pregnancy-weight-Gain

杨月欣，葛可佑.中国营养科学全书第2版(下册).人民卫生出版社。

本文经中国第一位管理营养师，由首都保健营养美食学会副秘书长谷传玲审查

害怕吃多了胖不恢复，害怕吃多了营养不足饿了的宝宝，吃什么，怎么吃，是每个怀孕母亲面临的“老板难”问题。

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