要闻:孕中期准妈妈的饮食有何奥秘？

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陈肖枝，王凌王凌为你

怀孕妈妈的饮食有什么奥秘？

妊娠中期( 14~27+6周)妊娠中期助长胎气

中期妊娠(妊娠14~27+6周)，胎儿生长迅速，逐渐成形，这一期常阴血赤字，容易内热，滋阴清热，应养阴补血。 这个阶段助长胎气，饮食多样性好，营养丰富，重点是摄取足够的蛋白质、矿物质和微量元素。

做食谱

制定一周的食谱，科学地安排每天的饮食，合理地组合饮食结构，每天主食275-325 (红薯类，干燥重量)，新鲜蔬菜300-500 (以绿叶蔬菜为主，每周至少一次海藻类蔬菜)，水果200 -。

做法:每天吃一种食物，在那种食物下面画“-”。 一天中，有11个“-”就最合适了。 有8 ~11个“-”就好了。 如果6 ~7个“-”合格，第二天就需要改善。 如果“-”在5个以下，则不合格，第二天需要变更和补充。

怀孕中期每周吃一次猪肝和动物血滋阴补血，桂圆、香料(花椒、肉桂、胡椒、辣椒、大蒜等)、羊肉、鳗鱼等忌辛热的食品“多生火”。

累的准妈妈在饮食疗法方面可以用西洋参100g煮菜和鸡汤呼吸。 党参15g或西洋参5g，红枣3片煮水费茶饮补益血气。

怀孕的母亲们保障了孕期的营养，生了体格健壮、聪明的宝宝。

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