减肥还是依靠遥控

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最可靠的减肥或锻炼

“三月不减肥，四月愁”。随着气温的升高，市民们的服装变成了“春天的样式”。在轻薄的春装下，许多人对他们在冬天积累的脂肪感到“羞愧”，所以他们开始减肥。

他们为了健康和美丽而努力减肥

曾小姐是本地人，今年春节期间，她每天都要吃饭，亲戚朋友都会邀请客人。“如果你想休息一天喝粥，看电视的时候你会忍不住吃很多零食。”在一个漫长的春节假期里，她的腰变圆了，连下巴都变成了双下巴。看到春天来了，曾小姐下定决心要减肥。除了晚上吃粥，她每天中午去健身房锻炼。跑步机、有氧运动、芭蕾，所有这些都尝试了一次，最终努力得到了回报。一个月后，她周围的朋友称赞她，“给人一种感觉，令人耳目一新。”有人说，它轻了将近10公斤。我也觉得整个人的状态是不同的。

孙小姐，31岁，是两个孩子的母亲。因为她怀孕并有了孩子，她体重增加了很多，最重的体重超过了130公斤。这个孩子长大一点后，去年年底她的体重降到了116公斤。但是热爱美丽的孙小姐仍然不满足，并决心继续减肥。"我过去常常在晚上吃零食，但现在我不得不戒掉。"晚餐吃零食和米饭。现在孙小姐一日三餐只吃蔬菜，不吃米饭和面条。同时，她也加强了锻炼，每天轮流做有氧运动、跑步和乒乓球。她的目标是“一个好女人不比一百个好”。

不像孙小姐的“爱美”减肥，吴先生完全是为了健康。“不久前，单位组织了一次体检，医生告诉我必须控制饮食。如果这种情况发展，我将严重脂肪肝。”在学校工作的吴先生曾经是一名优秀的羽毛球运动员，但最近当他和老同学一起打羽毛球时，他气喘吁吁。原来，吴先生去年结婚了，因为他的妻子很瘦，他改变了他的方式，给她炖汤和烧肉。这对夫妇逐渐“同时成长”，已经很胖的吴先生体重飙升了20磅。于是，吴先生又回到了体育场，电瓶车放弃了，开始骑自行车上下班。

减肥成为时尚，有很多技巧

或许是为了互相鼓励，崇安区一个社区委员会的五名女职员在业余时间报名参加了一个减肥班。他们的年龄从32岁到50岁不等，他们的方法是按摩加饮食控制。他们不能和家人一起吃饭，只能吃减肥机构分发的饭袋。一个月的费用高达几千美元。

此外，现在手机上有很多减肥软件。像苹果应用，有“移动减肥计步器”，“减肥秘书-口袋减肥专家”，“30天专业减肥”等等。记者下载了网友推荐的“薄荷”瘦身神器。这个软件有一个卡路里计算器:只要输入一日三餐，你就可以得到一天消耗的卡路里，然后输入你每天锻炼的量，你就可以得到消耗的卡路里。一旦计算出来，你就会知道你是在“增加肉”还是“减少肉”。除了一般的免费内容、标准减肥套餐、强力减肥套餐等，还需要通过400订购电话在线咨询和购买“减肥小秘书”。

减肥需要科学的混乱和风险

无锡市人民医院内分泌科朱医生说，市场上减肥机构推广的按摩和针灸减肥都有一定的效果，但并不适合所有人。在接受这些方法的同时，我们也应该在饮食控制和锻炼方面进行合作，这样才会有效。然而，一些减肥机构要求节食者严格吃他们提供的减肥套餐。如果这些包装的营养结构不合理，它们只能提供一部分能量。如果长时间食用，会导致营养不良。

对于那些需要治疗的肥胖者，朱医生建议去正规医院，由正规医生安排科学的疗程。正规医院将决定他们是否肥胖。如果他们肥胖，他们也会决定是否有特殊原因，因为有些肥胖是由疾病引起的。消除病因后，如果是单纯性肥胖，医院还将评估患者目前的肥胖并发症，然后给予饮食和药物指导。

对于担心自己超重的市民，朱博士提出了一些建议:在饮食方面，要少吃油腻的食物和甜食，控制饮食总量，不要吃得太多；零食必须受到控制。尽管花生、开心果和核桃是健康的零食，但它们的脂肪含量很高。建议一次吃几片，而不是一包。此外，尽量不要吃含有反式脂肪酸的食物。“反式脂肪酸的作用主要是使味道变好，但它对控制体重非常不利，而且对新陈代谢有很大影响。”像奶油蛋糕和奶茶一样，它们都含有反式脂肪酸。也有被贴上营养标签的饮料，它们的营养价值可以忽略，但是热量非常高。

睡觉前一小时不要吃东西。吃晚饭对你的健康非常有害。

朱博士说，最可靠的减肥方法是锻炼，主要依靠有氧运动。"有氧运动只是一种运动，运动后不会感到喘不过气来。"他推荐快走(至少20分钟燃烧脂肪)、骑自行车、慢跑、游泳(可以改善心肺功能、改善脂肪分布和身体脂肪比例)和打羽毛球。建议每周锻炼3-5次，每次30-60分钟。饭前容易燃烧脂肪，但运动后避免进食；饭后半小时后锻炼。

关注减肥市场的波动

有许多人需要减肥，而按摩减肥，以及针灸、药物、蒸等等，正在市场上出现。这些机构大多利用人性的弱点，标榜不需要锻炼和汗水。似乎只要你躺在床上，请按摩师按摩，吃他们提供的套餐，你就能达到减肥的效果。事实上，对于工商部门认可的减肥机构效果不佳的问题，已经进行了不少咨询，很多问题都集中在服药后的无效性上，但是没有办法收回这笔钱。这些机构的费用通常从三千到五千英镑不等，申请信用卡需要数万英镑。

工商部门提醒:对没有特别营业执照，不能开具正式发票，只能提供收据的机构要特别小心。

*相关

东方重量计算公式

标准重量(男性)=

(高cm-100)×0.9(千克)

标准重量(女性)=

(高度cm-100)×0.9(kg)-2.5(kg)

正常重量:标准重量加或减10%超重:比标准重量大10%

低于标准体重20%的轻度肥胖:高于标准体重20%

低于标准体重30%的中度肥胖:高于标准体重30%

低于标准体重50%的重度肥胖:高于标准体重50%