要闻:早上不许吃粥，那要吃什么？这道营养早餐轻松get

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原创儿童营养师王斌儿童营养师王斌

最近，网上红医生张文宏的发言又引起了热议。

“不管你家的孩子胖，瘦，还是不爱吃，前段时间他的饮食生活，都要非常珍惜。 不要给他吃垃圾食品，吃高营养、高蛋白的东西，每天早上准备足够的牛奶、足够的鸡蛋，吃完后去学校，不要早上吃粥。 ”。

很多长看到张老师说早餐不能吃粥，吃粥没错吗？ 其实，张老师希望大家关注饮食的合理搭配。 比如，中国人以前传来的早餐:油条豆浆、大米粥咸菜馒头……高品质的蛋白质和钙都不缺乏。 特别是发育期的孩子营养不足。 所以饮食在保持平衡的基础上，特别是观察蛋白质等营养素的摄取。

前几天，表南山院士也说:“不要吃太多，早餐很重要。

表南山院士还晒自己的早餐，热牛奶、煮鸡蛋、一些面包、粗粮饼干、水果等种类丰富，营养价值很高。

我也写了复印件。 其中，介绍了慢性病饮食、外出就餐、自带饭菜等我是如何安排家人全天的饮食的。 我相信大家都有启发。

→营养师的私人日常食谱暴露很大，健康的饮食本来就这么简单！

说到早餐，在前面的复印件中，斌推荐了很多早餐食谱。 你可以点击句末的关键词来查。 我今天推荐早餐食谱洋葱田园土豆泥。 营养食材丰富，锻炼宝宝的掌握能力，适合8个月以上的宝宝食用(避免宝宝对本文提到的食材过敏，1岁以下不要添加调味料)。 宝宝们可以和妈妈一起做哦。 快点学习吧。

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营养师的评论:

1、胡萝卜

胡萝卜主要含有类胡萝卜素，在身体中转化为维生素a，有助于眼睛的发育和视力保护。

如果宝宝真的不喜欢吃萝卜，同样可以换成富含胡萝卜素的西红柿、豌豆、南瓜、红薯等浓蔬菜。

2、土豆

土豆是根茎类蔬菜，是薯类大家庭的一员，因为淀粉含量高，所以在一些地区也可以作为主食吃。 薯类与谷类相比，淀粉含量略低，但b族维生素、维生素c、矿物质和膳食纤维的含量远远高于谷类，与现在人们饮食太细，上述营养素不足的情况相比，建议多吃，部分主要 但是我不建议孩子吃土豆代替主食。 因为土豆的膳食纤维含量太多，摄取量过多容易影响宝宝身体的矿物质吸收。 土豆在婴儿饮食中的作用应该只是蔬菜的一种。

拿手菜想晒黑吗？

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斌姐姐推荐食谱

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原标题:“张文宏:不要早上吃粥！ 那个吃什么？ 这个营养早餐很简单get√。

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